miesnie i

Witam ponownie, po 3 tygodniach juz widac postepy, waga rano po odlaniu się 88,4 kg, czyli ponad 2 kg przyrostu. tłuszczu nie widac więcej niz było więc chyba idzie w mięśnie. Na to przynajmniej wygląda. Mam pytanie odnosnie ćwiczenia bicepsów - jest to jak na razie jedyna partia gdzie czuje że jest za mało ćwiczeń. robie teraz 12-10-8: -Uginanie [...]

ZAWODNY czytałem starego posta i jeden tekst mnie rozwalił i z góry sory że tu wklejam ale kozak "Chcesz miec miesnie jak Zawodny? pier*** silke i chodz glodny!"

Do przysiadów sztanga prosta Pewnie wyciskanie w skosie robiłaś sztangą 20 kg albo 25 kg nie wiem jakie tam macie, w PL są najczęściej te 20 kg Możesz robić ze sztangielkami na początek, jeśli nie dajesz w ogóle rady, niedługo będziesz w stanie normalnie robić samą sztangą Z tym drążkiem dolnym to nie kumam.. to ma być wiosłowanie? Wznosy chyba [...]

Dzięki, jak teraz oglądam zdjęcia ze startu i przygotowań to stwierdzam, że tydzień wcześniej, z moja prawie normalną wagą forma była lepsza ;) ale od tego są Debiuty żeby eksperymentować. Wczoraj był drugi dzień wielkiego obżarstwa, szczerze to chyba przez cały dzień nie zjadłem nic zdrowego (chipsy - moja słabość, paluszki, orzeszki w chipsie, [...]

Ten człowiek doprowadził swoje mięśnie do rozmiarów przeszkadzających w chodzeniu i podobno wolał poruszać się na wózku zamiast chodzić :-(

Gdy organizm nadmiernie głoduje dochodzi do katabolizmu tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Podobny rzeczy dzieją się gdy spożywasz za dużo soli, więc by mieć większe mięśnie jedz mniej soli!!! A jeśli wogóle nie głoduję a jem sól?

Gdy organizm nadmiernie głoduje dochodzi do katabolizmu tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Podobny rzeczy dzieją się gdy spożywasz za dużo soli, więc by mieć większe mięśnie jedz mniej soli!!! A jeśli wogóle nie głoduję a jem sól? Zaręczam Ci własnym zdrowiem, że przy Twoim trybie życia, jedząc sól będziesz zdrowszym niż tej soli nie jedząc ;-)

W każdym wieku ciało inaczej się regeneruje. Gdy miałem mniej niż 20 lat trenowałem głównie FBW 3 razy w tygodniu. Czułem się świetnie. Po skończeniu 65 lat moje treningi są mniej objętościowe a mięśnie bolą przez cały następny dzień i trzeba się przemóc aby zacząć trening. :-)

Ja bym uciął na początek gdzieś z 200 kcal, tj. 50g z węgli, ale stopniowo, tj. 10g co dwa dni i patrzył w lustro oraz na wagę. Treningu bym nie zmieniał, skoro dobrze działa. Przy ostrej redukcji ma on pomóc zachować mięśnie, a nie je budować, więc moim zdaniem np. 'atlasowe' dodawanie powtórzeń mija się z celem, bo mięśnie polecą. Pozdr.

Dzięki za konkretną odpowiedź. Dalej nie wiem tylko, czy jak zrezygnuję z ABS II, to powinienem wykonywać dodatkowe serię na brzuch i łydki, bo w którymś poście traktor proponował po 2s w formie ŁBŁ i BŁB na zmianę. Zwykłe spięcia brzucha 2s do oporu i wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s po 12-15 będą okej? Reszta treningu jest w porządku? [...]

Miesnie bez definicji to nie miesnie 4 me. Nie kumam tego jarania sie waga i rozmiarami.

ok, a co jeszcze mozna z hantlami? jakie miesnie pracuja w: 1.podnoszanie hantelka do tylu jakie miesnie pracuja? 2.podnoszenie hantelka w chwycie mlotkowym, podpierajac reke o brzuch/klatke 3.podnoszenie hantelkow w bok, trzymajac go chwytem mlotkowym. 4.podnoszenie ciezarkow pionowo, tak jak klasyczne wyciskanie z tym, ze odwrotnie, [...]

Witam wszystkich, Właśnie wróciłem z zawodów, które zaliczam do średnio/słabo udanych. Pretensje mam tylko i wyłącznie do siebie, bo dałem dupy zza wczesnym rozpoczęciem rozgrzewki Przechodząc do konkretów: Podejście pierwsze: 110kg - zaliczone, (przy tym podejściu zrobiłem duży mostek, ale mięśnie nie były do tego przygotowane, w efekcie spięły [...]

Dzień 51 Jeden chodzący zakwas ze mnie dziś, nie wiedziałam że pod pachami mięśnie też mogą mieć zakwasy%-) Najgorzej jest z tyłkiem, plecami i udami. Dziś dodatkowe rozciąganie, interwały zrobię w piątek. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: papryka, ogórki, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) [...]

Kelton HOTEL & SPA ławka płaska do wyciskania PL1-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/106 http://www.kelton.pl/sfd/Otwarcie_WW_092011/Akop/16.jpg Kelton HOTEL&SPA wyciąg PMS7-http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/367 http://www.kelton.pl/sfd/Otwarcie_WW_092011/Akop/1.jpg Kelton HOTEL&SPA maszyna na mięśnie bicepsa [...]

[...] kobiet co chudna pierw w nogach a brzuch i gora ciala ida pozniej. Mysle, ze jak lubisz treningi to przyda ci sie odpowiednia dawka cwiczen silowych, nie po to by zbudowac miesnie, bo jak juz wspomnialam, nie ta ilosc kalorii i nie ta dieta (zapewne), ale po to by bylo intensywnie, Czy ten podzial i schemat treningu co kolezanka niedawno [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i chcialym zadać takie pytanie co moge się spodziewać po białku bo mam zamiar kupić sobie około 2kg czy strace tkanke tłuszczowom i sie pojawią mięśnie czy nabiore tego tłuszczyku dodam ze chodze na siłowni i na zapasy równa się Witam wszystkich jestem tu nowy i chcialym zadać takie pytanie co moge się spodziewać [...]

Panowie ale nie oszukujmy sie że dobra dieta da lepsze efekty niż koks. Wiadomo że chcecie naprowadzić kolegę na właściwą drogę ale kłamstwem tego nie powinniście robić. Ja widzę po sezonowcach których znam jak działa koks. W maju oni są chudzi mają małe mięśnie a w lipcu są już potężni tak na oko z kilkanaście kg więcej mają i budzą respekt za to [...]

Rościąganie samych achillesów nie wiele tu pomoże musisz trenować mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda oraz brzuchaty łydki. Musisz wzmocnić również mięśnie tułowia brzucha pleców itp. No i oczywiście trening sprinterski. Ale już moge ci powiedzieć że jeżeli nie urodzisz się z odpowiednim zestawem genów to nigdy nie dorównasz takim zawodnikom jak [...]

[...] poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i wyszlo mi ze potrzebuje na dobre 2100 kcal BodyFat: 15,87 % hmm ustalilem sobie juz taka moja dietke i niewiem czy ona jest dobra. 7:00 1 [...]